Bilder fra svømmekurset for SFO, Låby barneskole
[nggallery id=36]
Höstläger i Örebro
Måndagen den 3/10 åkte 9 st UM aktuella simmare från A partiet samt 3 ledare på «kick off läger» inför höstens kommande mästerskap. Lägret inleddes med en stor lunchbuffé följt av lite prat om mål och inställning innan första träningen körde igång. Simmarna var indelade i 2 grupper, en «crawlgrupp» och en «specgrupp» beroende på vad de hade mest nytta av att träna på. Vi tränade 2 gånger om dagen, alla träningar gick väldigt fint, alla simmare hade bra inställning och genomförde alla program kanonbra, även om det inte alltid var de lättaste och mest spännande programmen de skulle simma. På onsdag eftermiddag hade vi en uteträning med löpning, parövningar och hinderbana, när vi kom in i simhallen fick simmarna till sin stora förtjusning veta att de skulle slippa simma och istället ha en timmes konstsimsträning (synkronsvömming). Den inleddes med stretching på land med diverse rörlighetsövningar, något HSK simmarna inte hade mått dåligt av att träna mer på. Sedan var det dags att hoppa i bassängen och prova på olika scullingtekniker, balettben och piruetter med varierande framgång.
Torsdag morgon innebar en tävlingsinspirerad träning där alla simmade några maxlopp var, de flesta fick till en hel del bra tider. Efter lunch bar det av till Marieberg shoppingcenter för lite shopping innan det var vila och kvällsträning.
Fredagen hade vi tidig morgonträning innan vi åkte hemåt, med ett stopp i Karlskoga där vi även i år besökte det populära och skojiga Boda Borg för att göra massa utmaningar och äta tacobuffé innan det bar av hemåt med ett gäng trötta ungdomar (och vuxna)
Lägret var kanon, en väldigt bra anläggning, bra boende, god mat och trevligt sällskap. Jag kan bara tacka för en fin vecka med Isabell, Sofie, Henriette, Helene, Natalia, Jacob, Ole, David och Juel Petter. En extra stjärna till våra «husmödrar» Lasse och Ulf som skött all markservice hela lägret.
en liten bild från simhallen i Örebro
Siste dag for SFO
I dag var den siste dagen for Låby-elevene i svømmehallen. Med en del ‘intensiv’ opplæring i begynnelsen, med mye øvelse på linjeholdning for den mer svømmedyktige gruppa, avsluttet vi med en del leker. Leker som gikk igjen var slå på ring, stiv heks, hoppe sa gåsa med fler. Den andre gruppa hadde også flere av de samme lekene. Det er veldig morsomt å se at på denne gruppa, hvor omtrent ingen turte å ha hodet under vann i begynnelsen, tør alle sammen dette nå. I pausa hadde vi ‘underholdning’ som tidligere. For å vise hvor langt man kan ligge i pil og kicke (butterfly-benspark, som delfin-kick) svømte jeg et godt stykke under vann, og til stor glede for barna, viste instruktør Nikolai en salto.
Da svømmeøkten var over, fikk alle barna hvert sitt diplom og en t-skjorte. Noen av de samme barna skal også være med på barnas svømmeskole denne høsten. Svømmeskolen er et veldig godt tiltak, og det er morsomt at det ventes godt over 200 deltagere denne sesongen.
Det står om dette i fredagens Halden Arbeiderblad, og det står også noe på HA’s nettside: http://www.ha-halden.no/nyheter/article5762639.ece.
Svømmekurs SFO dag 4
Dag fire foregikk stort sett som de andre tre dagene. Forskjellen denne gangen, var at vi hadde lang ‘pauseunderholdning’ som gikk ut på å demonstrere flyting, som de andre dagene, og fire av instruktørene viste 50 meter hver slik at barna fikk se svømming i litt høyere hastighet enn de kanskje var vant med fra før. Den minst svømmedyktige gruppa, øvde mye på dykking, å hente ting på bunnen og å hoppe fra kanten. Litt flyting øvde de også på. For de som kjenner til de forskjellige svømmemerkene, har denne gruppa gått igjennom vannmerket, hvalmerket og noe av skilpaddemerket. Det er ikke dårlig på så få dager! En så intensiv svømmeundervisning som dette, fører i alle fall til at barna blir mye mer trygge i vann.
Den andre gruppa drev mye med å ligge i pil i dag, på rygg, mage og rygg til mage. I tillegg til å svømme beinspark i pil og litt crawlsvømming. Det er altså pingvin- og selungemerket disse øvelsene fører til. Det skal sies at kursene barnas svømmeskole tilbyr (som starter opp igjen nå til søndag!), er grundigere og går over flere økter, så dette svømmekurset for SFO blir bare en smakebit i forhold.
Svømmekurs SFO dag 3
I dag var det mest fokus på lek for den litt mindre svømmedyktige gruppa. Vi har fått mange positive tilbakemeldinger fra barna, og foreløpig virker det som et veldig vellykket opplegg. Den andre gruppa øvde mer på linjeholdning, og i dag begynte vi med mer svømming, og crawlsvømming stod i fokus. Vi har leker mellom øktene, med teknikk og mer intensiv svømming, for å få litt avbrekk. I dag hadde vi ikke noe opplegg i matpausen, noe som gjorde at barna ble litt utålmodige til tross for at pausen totalt var mindre enn de tidligere dagene. Det var er grei erfaring, og i morgen skal vi vise litt svømming/flyting i pausen igjen.
Svømmekurs SFO dag 2
I dag kom vi raskt i gang med dagens svømmeøkt for barna. Det var lett å se en forbedring av barnas svømmeferdigheter allerede. Omtrent alle tør nå å ha hodet under vann, noe flere ikke turte i går! Den ene delen av gruppa øvde mye på dykking, mens den andre delen fokuserte mest på flyting og linjeholdning. Vi gjentok gårsdagens suksess med å vise øvelser i pausen, og fokuset gikk på hvordan man skal flyte best mulig, og at det er stor forskjell på motstanden i vannet når man ligger i pil og ikke. Jeg syns det var en veldig vellykket time, fordi det virket som om barna også taklet å ha flere øvelser å gjøre, i stedet for å «bare» leke. Det blir spennende å se hvor mye flinkere barna har blitt i slutten av uka, når vi allerede ser en stor fremgang fra i går.
Svømmekurs for SFO
Nå i høstferieuka arrangerer svømmeklubben svømmekurs for SFO-elever fra Låby barneskole. I løpet av to timer hver dag fra mandag til fredag, håper vi å gjøre barna tryggere i vann, og lære dem litt svømmeteknikk. I dag hadde vi mest fokus på å bli kjent med barna, med mange leker. Vi delte inn i to grupper ut i fra hvem som var vant til å være i vann fra før, og ikke. Vi gikk også litt nærmere inn på linjeholdning, og demonstrerte forskjellen mellom hvordan det er å flyte med eller uten mye luft i lungene. På grunn av at to timer er nokså lenge å være i vannet, hadde vi en pause på omtrent et kvarter, hvor barna fikk varme seg og fikk litt rosiner. Hele økta var preget av varierte øvelser med forskjellige vanskelighetsgrader, og barna virket stort sett veldig fornøyde.
Skjetten open 2011
Høstferie og Glomma Cup
Hei alle sammen! Nå har også jeg, Nora Næss, fått lov til å legge ut innlegg på hjemmesiden. Jeg har svømt i over 10 år for svømmeklubben, og nå er jeg ikke medlem kun som utøver lenger, men også som trener for både E- og D-parti. Antall treninger har jeg trappet litt ned, men jeg svømmer fortsatt minst 4 ganger i uka, så helt uten vannfølelse er jeg ikke ennå.
Da er svømmesesongen 2011/2012 godt i gang, og en fin gjeng fra A- og Elite – partiet (jeg er litt usikker på hvor skillet mellom de to partiene går) begynner å bli klare for høstleir i Örebro om en knapp uke. Jeg skal ikke være med selv, men håper at det blir en like vellykket tur som høstleiren i fjor, for det var den virkelig! Med både trening med stupeklubben og en tur til Boda Borg (sjekk ut http://www.bodaborg.se/), er det lite som kunne vært gjort for en bedre tur, mener jeg.
Det ble skrevet et innlegg om Glomma Cup for en ukes tid siden. I tillegg til det approberte stevnet for de litt eldre på søndagen, var det et rekruttstevne på lørdag ettermiddag. Representert av C-, D- og E-parti, kunne HSK stille med en stor tropp. Personlig synes jeg stevnet gikk knirkefritt. Det var veldig morsomt å være trener for en så positivt inntilt gjeng. Til og med stafetten gikk veldig bra! D-parti stilte med ett lag, og innsatsen var upåklagelig. Dette var første gangen jeg var med som trener utenfor Halden, og med tilbakeblikk til min egen tid som rekruttsvømmer i bakhodet, var dette en svært positiv opplevelse for min del. Neste rekruttstevne blir i Sarpsborg om en snau måned. Jeg gleder meg til å være med, og det håper jeg svømmerne gjør også.
Dette var mitt første innlegg på denne siden, så satser jeg på å komme sterkere tilbake om ikke lenge hvis jeg får lov.