«Från Ungdomssimmare till Mästerskapssimmare»

mar 15, 2012

Dennis pratade om:

  • – Behovsanalys simmare med tränare
  • – Makro- och mikroanalyser
  • – Upplägg
  • – Träningsfarter och pulskontroll
  • – Betoning om olika egenskaper vid ålika åldrar
    (styrka, motorik, explosivitet, styrka, anaerob, aerob dvs kondition).
  • – Träningspass
  • – Kost
  • – Tävlingsförberedelse

Hyggligt var det att vi hadde folk från Kongstensvömmerne, Moss och Sarpsborg vid föreläsningen.

Vi åt pizza som Jörgen och Gunn hade ordnat och det var mycket trevligt. Ole lyckades äta 13 slices, så hoppas han inte sjunker på onsdagens simpass. Vi tackar Dennis, kretsen och alla de som kom till en superbra föreläsning. (Föreläsningen blev filmad för de som inte kunde närvara)

 

//Andreas 

 

Takk for en fin kveld sammen med mange positive svømmeentusiaster. Vil passe på å takke Andreas, Dennis og Østfold svømmekrets for et fint opplegg.

Trond

[nggallery id=53]

«Från Ungdomssimmare till Mästerskapssimmare» med Dennis Fredriksson Datum: 13:e mars.

Invitasjon HER

Magplasket, Lysekil 10:e Mars

mar 15, 2012

Halden simmare från A-, A-rekryt och B- grupperna åkte ner i en stor skara ner till Lysekil i en buss. Haldens SK skickade ner hela 40 simmare till simtävlingen Magplasket.

Tävlingen gick bra överlag, många fina personbästa. A-gruppen, A-rekryt och B-gruppen simmade på eftermiddagen. Eftermiddagens pass inleddes i raketfart ur Haldens ögon sett, med ett guld på 4×50 crawl mixed. I första laget simmade Jacob Berger, David Engen, Ole Marius Bunaes och Sofie Forsström. Halden SK Lag 2 blev 5:a, så vi visar att vi har en bra bredd. I detta lag simmade Isabell Bjerregaard (som gjorde under magiska 30 sek), Johann Berg, Emil Carlsen och Sander Halkjaer. I lag 3, var det Tim Brynildsen som stod ut mest med sin fina sträcka på 29.96. Lag 3 blev 8.e bästa lag.

[nggallery id=52]

les mer…

Glimt fra årsmøtet lørdag 3. mars

mar 13, 2012

Årsmøte i HSK ble avholdt i Båtforeningens lokaler lørdag 3.mars kl.16.00.
Elisabeth,Lars og Bjarte styrte med stø hånd og alle valgene ble
enstemmige.

[singlepic id=4612 w=270 float=left]

[singlepic id=4618 w=270  float=left]

Tre medlemmer av styret gikk av og ble behørig takket for innsatsen: Jørgen Berg, Trude Landsverk og Bjarte Norheim. Jørgen, som har vært sportslig leder med stort engasjement for klubben i året som gikk, og blant annet gjorde en stor innsats for at vi skulle få en ny god hovedtrener fortsetter imidlertid som vara i styret.

Det nye styret består av, fra venstre: Kjetil Fjellstad (sportslig leder), Jan Bjørnebye (sportslig leder uapprobert), Trond Forsstrøm (nestleder),Gunn Bye Håkonsen (økonomiansvarlig), Per Olaf Moe (styremedlem), Grete Rindahl (styreleder), Lars Engen (sekretær), Ronny Signebøen (kasserer) og Sissel Kallar (styremedlem, var ikke tilstede da bildet ble tatt).

[singlepic id=4617 w=520 float=left]

Byveterinær Svendsens pokal ble vunnet av Sofie Forsstrøm, mens David Engen og Henriette Signebøen vant reisestipend. Vi gratulerer med strålende innsats i året som gikk!

Noen flere glimt følger:

[singlepic id=4604 w=180 float=left]

[singlepic id=4605 w=180 float=left]

[singlepic id=4606 w=180 float=left]

[singlepic id=4607 w=180 float=left]

[singlepic id=4608 w=180 float=left]

[singlepic id=4609 w=180 float=left]

[singlepic id=4610 w=180 float=left]

[singlepic id=4611 w=180 float=left]

[singlepic id=4613 w=180 float=left]

[singlepic id=4614 w=180 float=left]

[singlepic id=4615 w=180 float=left]

[singlepic id=4616 w=180 float=left]

[singlepic id=4603 w=180 float=left]

 

 

Som dere alle ser så startet årsmøte med en liten lur på isen ( se siste bilde) før selve møtet tok til. Om kvelden ble det arrangert nok en vellykket årsfest.

Foto: Trond Forsstrøm.

Kurs i kosthold på Risum videregående skole.

mar 8, 2012

Den 29. februar ble det avholdt kurs i kosthold for A – partiet. Unger og foreldre fikk et flott foredrag av Maria Forsstrøm om hvor viktig sunn mat er for idrettsutøvere, hva de forskjellige matvarene inneholder, og hvor ofte man bør spise. Ungene fikk lage både wraps med både laks, kylling og tunfisk og koke en deilig suppe. Alle spiste og koste seg. Etter bespisningen ble det avsluttet med en liten test om kosthold og trening. Retter en stor takk til Maria for en lærerik og  koselig kveld. Oppfordrer også trenerne av de andre approberte partiene til å ta kontakt angående kurs. Det koster kr. 50,- pr. familie. Hilsen Anne.

God ferie!

feb 21, 2012

Jan Hansen var i farta med svømmerne på A-rek, mens de yngste startet vinterferien med vannpolo.Nora, Anna og Jan hadde ansvaret for de yngre og som man kan se av bildene deltok alle med stor iver og det gjaldt også trenerne.

God ferie.
Trond

[nggallery id=51]

Noen flere bilder fra Moss

feb 16, 2012

[singlepic id=3952 w=100 float=left]   [singlepic id=3953 w=100 float=left]  [singlepic id=3954 w=100  float=left]  [singlepic id=3956 w=100  float=left] [singlepic id=3955 w=100 float=left][singlepic id=3957 w=100  float=left]  [singlepic id=3958 w=100  float=left] [singlepic id=3959 w=100 float=left][singlepic id=3960 w=100  float=left] [singlepic id=3961 w=100  float=left] [singlepic id=3962 w=100 float=left]  [singlepic id=3963 w=100  float=left]  [singlepic id=3964 w=100  float=left] [singlepic id=3965 w=100 float=left]  [singlepic id=3966 w=100  float=left]  [singlepic id=3967 w=100  float=left] [singlepic id=3968 w=100 float=left]  [singlepic id=3969 w=100  float=left]  [singlepic id=3970 w=100  float=left] [singlepic id=3971 w=100 float=left][singlepic id=3972 w=100  float=left]  [singlepic id=3973 w=100  float=left] [singlepic id=3974 w=100 float=left][singlepic id=3975 w=100  float=left]  [singlepic id=3976 w=100  float=left] [singlepic id=3977 w=100 float=left][singlepic id=3978 w=100  float=left]  [singlepic id=3979 w=100  float=left]  [singlepic id=3980 w=100  float=left] [singlepic id=3981 w=100 float=left][singlepic id=3982 w=100  float=left]  [singlepic id=3983 w=100  float=left] [singlepic id=3984 w=100 float=left][singlepic id=3985 w=100  float=left]  [singlepic id=3986 w=100  float=left] [singlepic id=3987 w=100 float=left][singlepic id=3988 w=100  float=left]

Lite rolig statistik från LÅMÖ Öst 2012

feb 15, 2012

 Statistikk over personlige rekorder

Plass   Klubb    Starter      Perser       Prosent

1 IL Varg      5      5     100%
2 Gjøvik SK   20    19       95%
3 Haldens SK   30   28        93.33%
Kongstensvømmerne   30   28   93.33%
5. Bærumsvømmerne 89 82 92.13%
6. Askimsvømmerne 10 9 90%
7. Moss SK 10 9 90%
8 Asker SK 52 46 88.46%
9 Ullensakersvømmerne 40 34 85%
10 Elverum Svømming 35 29 82.86%
11 Lambertseter SK 193 156 80.83%
12 Sarpsborg IL 50 40 80%
13. SK Speed 55 44 80%
14.  Oslo IL 150 117 78%
15 Christiania SK 40 31 77.5%
16 Skjetten Svømming 57 44 77.19%
17 Lørenskog/Rælingen 100 77 77%
18 Kolbotn IL 158 119 75.32%
19 Ski SK 35 25 71.43%
20 Hamar IL 5 3 60%

Innan LÅMÖ/Resultat LÅMÖ till ÅM (ranking i Norge):
Ole Marius Bunaes 6:a   /   8:a    – KVAL TILL ÅM
Juel Petter Bergseth: 33.a  /  23:a  – KVAL TILL ÅM
Isabell Bjerregaard  24:a / 22:a – KVAL TILL ÅM
Sofie Forsström   31:a / 24:a  – KVAL TILL ÅM
Helene Hafsröd 53:a / 38:a
Johann Berg 57:a / 45:A

Antal sekunder i personbästa per gren:

100m butterfly : 15 sek
100m butterfly : 15 sek
200m rygg : 23 sek
200m bryst : 36 sek
400m fri : 23 sek
200m medley : 15 sek.