Trener

Thea Aksmo Svendsby – mob. 950 90 370

Emmy Elise Holter-Tollefsen –  mob. 459 61 429

 

Treningstider høsten 2020:

Torsdag 18:40 – 19:30

Lørdag 17:00 – 18:00

 

09Sjolove-2014

Sjøløve-partiet: Fokus på bryst- og butterflybevegelsen

På Sjøløve-nivået har man fokus på å lære bevegelsen i bryst og butterfly (delfinbevegelsen). Deltakerne har lite erfaring med dette fra begynneropplæringen, så det er viktig å arbeide med det grunnleggende på dette nivået. I tillegg er det viktig med repetisjon fra de tidligere nivåene.

Læringsmål

  • Kunne utføre bryst- og butterflybevegelsen (delfinbevegelsen)
  • Kunne utføre overlevelsesflyting og H.E.L.P.-stillingen (flyteteknikk i kaldt vann, med redningsvest)

Delmål

  1. Kunne svømme 10m brystbeinspark med fotbladene vinklet ut (med plate eller annet flytemiddel)
  2. Kunne svømme 10m brystarmtak med pusting (med nuddel/flytepinne/pølse under brystet)
  3. Kunne svømme 15m bryst, med gli mellom armtak og beinspark
  4. Kunne utføre 10m delfinbevegelse på mage i vannflaten, med armer langs siden og strukket foran hodet
  5. Kunne svømme 10m en-arms butterfly med 4 butterflybeinspark pr armtak (syklus)
  6. Kunne utføre åpen vending i bryst, hvor man svømmer minimum 5m inn mot vegg og 5m ut fra vegg i god linje-holdning
  7. Kunne utføre overlevelsesflyting på rygg og bryst, samt H.E.L.P.-stillingen (flyteteknikk i kaldt vann, med redningsvest). Kunne varsle om hjelp (1-1-3).